Ce este gripa?

Influenza (gripa) este un virus care poate fi transmis de la o persoana bolnava la una sanatoasa.

Cum ne protejam de gripa?

Triunghi de sanatate – impotriva gripa

Triunghi de sanatate

Somnul

Enough sleep

Un somn bun, odihnitor permite organismului sa se refaca atat fizic cat si psihic.

VârstăNecesarul de somn din 24 ore
4 - 12 luni12 - 16 ore
1 - 2 ani11 - 14 ore
3 - 5 ani10 - 13 ore
6 - 12 ani9 - 12 ore
13 - 18 ani8 - 10 ore

Alimentatia echilibrata

Healthy eating habits

Sa mancam multe, multe fructe si legume. O buna hidratare ajuta, la randul lor, organismul sa faca fata provocarilor gripei si racelii. Membranele mucoase bine hidratate pot captura si elimina mai eficient agentii patogeni din caile respiratorii.

Eat well plate

.

.

.

.

Activitatea fizica

A lot of physical exercise

Activitatea fizica stimuleaza sistemul imunitar. Este recomandat cel putin 40 de minute de miscare zilnic.

Igiena

Wash hands properly

Spalatul pe maini cu apa si sapun.

Daca nu aveti apa, sunt recomandate dezinfectante pe baza de alcool.
Sunt atatea boli ce se pot transmite prin maini murdare, prin contactul lor cu alimente, dar si prin ducerea mainii murdare la nas, gura sau ochi.
Gripa

Cand ar trebui sa ne spalam pe maini?:

  • Inainte de a manca (indiferent ca este vorba de masa principala sau de un fruct);
  • Inainte si dupa ce ai fost la toaleta.
  • Dupa ce ai circulat cu un mijloc de transport in comun.
  • Dupa ce te-ai intors de la scoala.
  • Sau oricand!

Folositi servetele de hartie

Gripa

Cand stranutati sau tusiti, acoperiti nasul si gura cu un servetel si aruncati-l imediat la gunoi.

Evitati stranutul in palma

Gripa

Cu toate ca poate parea incomod, stranutati in incheietura cotului!

Evitati contactul cu persoane cu gripa

Gripa

Sau daca sunteti raciti sau aveti gripa este mai bine sa ramaneti acasa.

Gripa

Vă invităm să citiţi despre vaccinul antigripal.

Flu Prevention Tips

Influenza is the only respiratory virus preventable by vaccination.

Wash hands by washing with soap and water or use hand sanitizer.

Cover Your Mouth and Nose with a tissue when you cough or sneeze.

Don’t Touch Your Face with unwashed hands; it’s the easiest way for germs to enter your body.

Sleep well because sleep deprivation opens the door to a wide range of illnesses by weakening the body’s immune system

Eat Healthy and balanced meals to strengthen your immune system.

Exercise boosts your immune system and speeds recovery from illness.

Stay Home until your fever is gone for 24 hours without using fever-reducing medicine.

Picture from Dettol. National Jewish Organisation. CDC.