Last Updated on 06/05/2020 by Dr. Amit

gripa

Ce este gripă?

Influenza (gripă) este un virus care poate fi transmis de la o persoană bolnavă la una sănătoasă.

Cum ne protejam de gripă?

Triunghi de sănătate – împotriva gripă

gripa

Somnul

Un somn bun, odihnitor permite organismului să se refacă atât fizic cât şi psihic.

VârstăNecesarul de somn din 24 ore
4 - 12 luni12 - 16 ore
1 - 2 ani11 - 14 ore
3 - 5 ani10 - 13 ore
6 - 12 ani9 - 12 ore
13 - 18 ani8 - 10 ore

Alimentaţia echilibrată

Să mâncăm multe, multe fructe şi legume. O bună hidratare ajuta, la rândul lor, organismul să facă faţă provocărilor gripei şi răcelii. Membranele mucoase bine hidratate pot captura şi elimina mai eficient agenţii patogeni din căile respiratorii.

Activitatea fizică

Activitatea fizică stimulează sistemul imunitar. Este recomandat cel puţin 40 de minute de mişcare zilnic.

Igienă

Spălatul pe mâini cu apă şi săpun.

Dacă nu aveţi apă, sunt recomandate dezinfectante pe bază de alcool.
Sunt atâtea boli ce se pot transmite prin mâini murdare, prin contactul lor cu alimente, dar şi prin ducerea mâinii murdare la nas, gura sau ochi.

Când ar trebui să ne spălăm pe mâini?

Înainte de a mânca (indiferent că este vorba de masa principală sau de un fruct);

Înainte şi după ce ai fost la toaletă.

După ce ai circulat cu un mijloc de transport în comun.

După ce te-ai întors de la şcoală.

Sau oricând!

Folosiţi şerveţele de hârtie

Când strănutaţi sau tuşiţi, acoperiţi nasul şi gura cu un şerveţel şi aruncaţi-l imediat la gunoi.

Evitaţi strănutul în palmă

Cu toate că poate părea incomod, strănutaţi în încheietura cotului!

Gripa

Evitaţi contactul cu persoane cu gripă.

Sau dacă sunteţi răciţi sau aveţi gripă este mai bine să rămâneţi acasă.

“Ce facem de bunăvoie e uşor de făcut.”

Like us on Facebook

Vă invităm să citiţi despre vaccinul antigripal.