Last Updated on 06/05/2020 by Dr. Amit

zinc

Zinc (Zn) — un mineral esențial pentru mai mult de 100 de enzime. Este important pentru copii deoarece face parte din hormonul de creștere și din insulină.

Cum ne ajută

Este necesar pentru:

  • vindecarea rănilor,
  • sinteza proteinelor,
  • coagularea sângelui,
  • mineralizarea oaselor,
  • funcția normală a tiroidei,
  • dezvoltarea fetală normală,
  • creșterea pubertară.

Simptomele deficienţei

Deficiența se întâlneşte mai ales la vârstnici, copii și vegetarieni. Consecințele clinice ale deficienței includ:

  • creștere întârziată,
  • diaree,
  • pneumonie,
  • alte infecții,
  • performanţe neuropsihologice deficitare,
  • anomalii ale dezvoltării fetale

Simptome de toxicitate

Dozele mari (peste 50 de mg/zi) pot provoca vărsături, diaree, migrene, și epuizare fizică.

Doza zilnică recomandată

Aport nutriţional de referinţă pentru minerale:

VârstaDoza zilnică
0-6 luni4 mg
7-12 luni5 mg
1-3 ani5 mg
4-6 ani6,5 mg
7-10 ani7 mg
peste 10 ani9 mg

Surse alimentare

O cantitatea mare de zinc se află în alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, lactate și seminţele de dovleac

Alimente/ 100gZinc
Carne de vită11 mg
Seminţe de dovleac7,5 mg
Carne de pui2 mg
Tofu2 mg
Carne de porc2 mg
Linte1 mg
Fulgi de ovăz1mg

Zinc şi infecţiile căilor respiratorii superioare

Studiile clinice arata ca persoanele sănătoase care au luat suplimente de zinc oral timp de 5 luni (sau mai mult) au contractat mai puține răceli.

Zinc și diareea

Studii recente sugerează că administrarea de zinc împreună cu săruri de rehidratare orală cu osmolaritate scăzută (ORS) poate reduce durata și severitatea episoadelor diareice.

Zinc supplement

“Ce facem de bunăvoie e uşor de făcut.”

Like us on Facebook

Vă invităm să citiţi despre Diareea acută la copil.