Cum să prevenim indigestia la copii

Indigestia este o problemă digestivă care apare adesea după ce o persoană mănâncă prea mult sau prea repede.

Se poate întâmpla, de asemenea, atunci când o persoană mănâncă ceva care nu îi prinde bine, cum ar fi alimente picante sau grase.

Simptome

⇒ greață
⇒ balonare
⇒ eructații
⇒ sughițuri
⇒ tuse
⇒ reflux

Cauzele indigestiei

⇒ Mâncatul prea mult sau prea repede reprezintă cea mai frecventă cauză a indigestiei la copii.

⇒ De asemenea, se poate întâmpla mai des dacă un copil este foarte stresat, a avut o infecție recentă sau somn inadecvat.

⇒ Mulți copii observă o înrăutățire a simptomelor cu anumite alimente, cum ar fi alimentele acide (roșii etc.), alimentele grase/grase și alimentele picante.

⇒ Obezitate

⇒ Fumatul activ sau pasiv

Cum să prevenim

Modificări ale dietei

Evitarea anumitor alimente și băuturi, cum ar fi:

⇒ alimente bogate în grăsimi
⇒ ciocolata
⇒ ceapa
⇒ mentă
⇒ băuturi carbogazoase
⇒ produse din tomate
⇒ cofeină

Asigurați-vă că nu mănâncă alimente la care este intolerant sau alergic.

Schimbarea obiceiurilor de alimentație

⇒ Orele regulate de masă

⇒ Mesele mai mici în loc de câteva mese mari

⇒ Învățați copilul să mănânce încet și să mestece corect mâncarea

⇒ Învățați copilul să bea suficientă apă între mese. Apa plată este cel mai bun lichid pentru rehidratare, evitați băuturile carbogazoase.

Schimbarea stilului de viață

⇒ Încurajați activitățile fizice, însă cel mai bine este să așteptați cel puțin o oră după masă pentru a face activități sportive.

⇒ Învățați copilul să doarmă suficient, însă cel mai bine este să se culce nu mai devreme de 2 ore după mese.

⇒ Dacă copilul suferă de reflux gastroesofagian, o pernă suplimentară sub cap poate ajuta la ameliorarea simptomelor.

⇒ Căutați ajutorul specialistului în nutriție pentru pierderea în greutate dacă copilul este supraponderal.

⇒ Învățați-vă copilul să își gestioneze stresul și încurajați-l să își împărtășească emoțiile.

⇒ Purtarea de haine strâmte poate strânge zona stomacului și împinge acidul în esofag, așa că este bine să evitați

Semne de alarmă

Tratament

Remedii de casă

Ananas – pentru că neutralizează și reglează sistemul intestinal, ajutând în același timp digestia

Ghimbir, lămâie și miere – combinația acestor trei ingrediente naturale poate calma un stomac iritat și sistemul digestiv.

Laptele și iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi pot acționa ca un strat protector pentru stomac și neutralizează conținutul acidic.

Consumul de fructe și legume alcaline, cum ar fi bananele, pepenii și conopida, neutralizează acidul gastric.

Enzimele digestive

Enzimele digestive sunt produse în mod natural de organismul nostru pentru a digera eficient și eficace alimentele pe care le consumăm.

Cu toate acestea, ele sunt insuficiente dacă mâncăm în exces, în special mesele de sărbători care sunt bogate în grăsimi.

Amilaza descompune carbohidrații – se găsește în mod natural în banane, mango și miere.

Lipaza descompune grăsimile – se găsește în mod natural în avocado.

Proteaza descompune proteinele – se găsește în mod natural în smochine, ghimbir, kiwi, papaya și ananas.

Ca o alternativă, suplimentele de enzime digestive sunt disponibile în orice farmacie.

Antiacide

Antiacidele sunt medicamente care neutralizează acidul din stomac pentru a ameliora indigestia și arsurile la stomac.

Acestea se prezintă sub formă de lichid sau de tablete masticabile și pot fi cumpărate din farmacii.

Cel mai bine este să administrați antiacidele cu mâncare sau imediat după mese.

Supresie a acidului gastric

Inhibitorii pompei de protoni împiedică secreția de acid gastric și reprezintă în prezent principalul tratament pentru bolile legate de aciditatea gastrică.

Cu toate acestea, nu se recomnda pentru ameliorarea instantanee a indigestiei, deoarece este nevoie de mai multe zile pentru a-și exercita pe deplin efectul asupra secreției acide.

Prokinetice

Acestea sunt utilizate pentru a îmbunătăți motilitatea și golirea stomacului, reducând astfel riscul de reflux.

Cu toate acestea, ele vin cu potențiale efecte secundare.

Mâncați pentru a hrăni corpul, nu pentru a satisface pofta minții !